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操作高低温循环一体机的步骤如下：
1. 确认机器已经通电，长按开机键，机器启动后进入自检，会发出声音提示。
2. 按照屏幕提示，选择运行模式，通常有三种模式可选：制热模式、制冷模式和自动模式，根据需要自由切换。
3. 根据需要设定温度，按“设定"键确认。设定完成后，机器将自动开始运行。
4. 在运行过程中，可以按“向上"或“向下"键来调整机器的温度，使机器工作在所需温度。
5. 当机器运行满足实验要求后，关闭机器。请注意，在关闭前务必先按“设定"键停止运行，然后再断开电源。
6. 在使用过程中，务必确保设备周围有足够的空间，以防止设备受潮或被其他物体损坏。
7. 在操作完成后，务必断开电源并清理设备。

另外，为了确保设备的正常运行和使用寿命，请注意以下几点：
1. 使用适当规格的接插件，确保设备与控制器的连接稳定。
2. 定期清理设备内部的冷凝器，以确保设备散热良好。
3. 定期更新控制器程序，以确保设备的控制功能正常。